Pengobatan Almi

Mudah lelah ? Mari mengenal Adrenal Fatique

Apakah Adrenal Fatique ?

mengenal_adrenalin_fatigue_118 Mudah lelah ? Mari mengenal Adrenal Fatique
Mudah lelah dan konsumsi kafein berlebihan adalah ciri yang umum ditemukan pada penderita Adrenalin Fatigue.

Apakah kamu merasa mudah lelah ? Atau mungkin mudah marah ? Atau kamu terus menerus stress ? Kemampuan menangani stress (baik fisik, mental dan emosional) adalah batu tumpuan untuk kelangsungan hidup manusia. Tubuh kita dilengkapi oleh sistem untuk menangani stress, dan sistem ini berpusat pada kelenjar adrenalin. Ketika kelenjar adrenalin mengalami gangguan, maka kemampuan tubuh mengatasi stress dan melawan infeksi menurun. Stress berkelanjutan ditambah nutrisii buruk , kurang tidur memicu kondisi yang dikenal dengan Adrenal Fatigue.

Adrenal fatique adalah  kondisi di mana kelenjar adrenalin mengalami gangguan  dan tidak mampu berfungsi sebagaimana mestinya. Kondisi ini dtandai oleh sekumpulan tanda dan gejala  non spesifik (tidak mengacu kepada penyakit tertentu). Walaupun  banyak diderita manusia modern, Adrenalin Fatigue tidak diakui oleh dunia kedokteran sebagai penyakit.

Beberapa gejala yang umum adalah :

  1. Mudah lelah (terutama di pagi hari dan tengah sore). Penderita cenderung berlebihan mengkonsumsi stimulan (biasanya kopi).
  2. Kesulitan bangun tidur di pagi hari, walaupun tidur semalaman dan paling segar setelah jam 6 sore. Malam hari adalah waktu dimana tubuh normalnya mulai mengalami penurunan energi.
  3. Ketidak seimbangan hormon (mudah merasa kewalahan, mudah marah (iritatif) dan mood swing.
  4. Sulit kembali bangkit dari stress
  5. Sulit berkonsentrasi
  6. Ingin makan yang serba manis atau asin.

Adrenalin Fatigue memang sulit dikenali, karena berbagai tanda dan jelanya bersifat non spesifik (gejala yang juga umumnya ditemukan dalam penyakit lain). Berikut penjelasan Dr. Eric Berg mengenai kondisi Adrenalin Fatigue :

Apakah kamu menderita Adrenalin Fatigue ?Jawablah kuis sederhana ini

  1. Apakah kamu sulit bangun pagi ?
  2. Apakah kamu selalu harus minum kopi di pagi hari , walaupun telah tidur semalaman. ?
  3. Adakah kenaikan badan yang tidak wajar, terutama di bagian perut ?
  4. Apakah kamu sulit menghadapi stress dan tekanan yang dulunya biasa kamu hadapi ? Perlu usaha ekstra untuk melakukan tugas sehari – hari  ?
  5. Apakah dorongan seks menurun ?
  6. Apakah kepala terasa ringan jika berdiri tiba – tiba ?
  7. Apakah ingatanmu buruk , atau sering mengalami ‘brain fog” ?
  8. Apakah kamu mudah lelah terutama di pagi hari dan tengah sore (jam 15.00 – 17.00) ?  Dan segar setelah jam 6 sore ? Apakah kamu mengidap insomnia ?
  9. Apakah kamu ingin ngemil terus ?  Makan adalah salah satu mekanisme menaikkan kadar gula darah.
  10. Apakah kamu cenderung ingin ngemil yang sangat asin dan manis ?
  11. Apakah kamu mengalami memburuknya ingatan ? Dan sulit fokus ?
  12. Untuk wanita  : Apakah kamu mengalami PMS  : pendarahan d, mood swing dan lelah  di luar bisanya selama mens ?
  13. Untuk pria : Apakah stamina dan kemampuan menjaga otot menurun ?
  14. Apakah kamu sering merasakan sakit  tanpa sebab di daerah punggung bagian ataas atau leher
  15. Apakah gejala – gejala tersebut mereda setelah kamu libur ?
  16. Apakah kamu mengalami depresi ringan , cemas berlebihan  atau mudah marah ?
  17. Apakah kamu mengidap alergi atau intoleransi  terhadap makanan  (semakin banyak orang memiliki gluten intolerance) ?
  18. Apakah kamu mengalami angguan pernafasan (asma) ?Atau alergi saluran pernafasan ?
  19. Apakah gula darahmu rendah ?
  20. Apakah suhu tubuhmu rendah ?
  21. Apakah kamu sering merasa tidak enak badan ?
  22. Apakah rambutmu rontok tanpa sebab ?

Jika  lebih dari 15 jawaban ‘Ya” untuk pertanyaan di atas maka kamu mengalami kondisi gangguan Adrenalin  Fatigue.

mengenal_adrenalin_fatigue_118 Mudah lelah ? Mari mengenal Adrenal Fatique
Akumulasi stress menjadi penyebab utama Adrenalin Fatigue

Lalu apa penyebab Adrenal Fatigue ?

Adrenal fatique terjadi ketika kelenjar adrenalin kewalahan menghadapi stress dan mengalami gangguan.

Adrenal korteks adalah bagian luar dari kelenjar adrenalin yang memproduksi lebh dari 50 hormon  untuk  mengatur berbagai fungsi tubuh seperti produksi dan penyimpanan energi, kekebalan tubuh, denyut jantung, massa otot dan beberapa proses lainnya yang mendukung tubuh mengatasi stress.

Penyebab Adrenal Fatique pada dasarnya  bersumber dari 5 hal berikut  :

  1. Penyakit kronis , nyeri kronis atau infeksi kronis.
  2. Stress fisik (operasi bedah, kecanduan, kecelakaan atau kelelahan emosi atau fisik karena beban kerja)
  3. Stress mental / psikologi (relasi antar manusia). Komunikasi dengan orang yang menderita  gangguan kepribadian atau penyakit kejiwaan dapat bisa sangat menyakitkan. Kenali gangguan kepribadian  untuk melindungi kesehatan jiwamu dan menjalin komunikasi yang efektif. Salah satu gangguan kepribadian yang banyak diderita adalam Borderline Personality Disorder atau Gangguan Kepribadian Ambang.
  4. Stress emosional yang intens dan berkelanjutan. Emosi buruk seperti kemarahan, rasa bersalah, iri, dengki,  yang berkelanjutan sangat beracun untuk tubuh.
  5. Stress karena lingkungan (racun, bahan kimia dan polutan)

Bagaimana menyembuhkan kelenjar adrenalin ?

Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah menjalani pola hidup sehat dan menerapkan pola makan sehat (kaya serat) dan menjauhi makanan olahan.

Kandungan antioksidan, vitamin dan  mineral  dalam tumbuh – tumbuhan mampu memberikan nutrisi yang dibutuhkan kelenjar adrenalin,  terutama saat stress menyerang.

Pola makan sehat ini  dapat dibaca lebih lanjut di anti-inflammatory diet.

mengenal_adrenalin_fatigue_118 Mudah lelah ? Mari mengenal Adrenal Fatique
Makanan kaya antioksidan sangat diperlukan untuk membangun imunitas tubuh, terlebih di saat stress.

 

Hindari  hal – hal berikut :

  1. Merokok dan minum alkohol
  2. Kurang tidur
  3. Pola makan buruk (gula putih , makanan olahan dan junk food (makanan siap saji, gorengan).
  4. Stimulan (Konsumsi kafein  atau olahraga berlebihan). Olahraga adalah aktivitas yang meningkatkan hormone kortisol yang menyebabkan stress. Lakukan olahraga secukupnya.
  5. Segala jenis racun  dari lingkungan  dan segala bahan kimia (zat tambahan, pengawet, pewarna) dalam makanan

Tips :

  1. Gantilah  karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks secara bertahap.  Serat dalam karbohidrat kompleks (sayur – sayuran dan umbi – umbian) mejaga kestabilan gula darah dan energi, sehingga tubuh tidak mudah lelah.
  2. Saat  kamu stress, perbanyak konsumsi iklan laut perairan dalam  dibandingkan ikan air tawar. Kandungan Omega 3 nya dalam ikan liar laut dalam  sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
  3. Gantilah gula putih (gula pasir) dan gula sintetis (aspartam, siklamat) dengan pemanis alami seperti madu mentah, gula batu, gula aren. Gula sintetis meracuni otak, dan  walaupun bebas kalori, gula sintetis tetap menaikkan kadar gula darah. Gula aren masih mengandung nutrisi dibandingkan gula putih. Gula batu memiliki kadar gula (konsentrat) lebih rendah dibandingkan gula pasir.
  4. Hindari makanan yang berasal dari rekayasa genetika seperti  jagung,  minyak kanola, dan kacang kedelai .
  5. Ganti minyak canola dengan minyak kelapa (cold-pressed coconut oil / VCO). Minyak kelapa memiliki titik uap 171 ⁰Celcius, sehingga kandungan nutrisinya terjaga .
  6. Lakukan hobi untuk relaksasi. Prioritaskan pada hobi yang memicu kamu menggunakan bagian otak yang lain. Jika kamu adalah seorang akuntan yang banyak menggunakan  otak kiri, cobalah mempelajari bahasa baru  untuk menstimulasi otak kanan.
  7. Mulailah detoks secara teratur (setidaknya sebulan sekali).
  8. Mulai sekarang, kamu tahu bahwa penyebab  utama Adrenal Fatigue adalah stress berkelanjutan, yang diperburuk oleh  nutisi buruk, kurang tidur, merokok, dan tumpukan racun.

Untuk menyembuhkan kelenjjar adrenalin, ayo hidup sehat dan  tata stressmu.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *