Pengobatan Almi

Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing

Limfa (cairan getah bening) adalah cairan tidak berwarna yang dihasilkan kelenjar getah bening. Limfa mengandung  sel – sel darah putih (limfosit),dan  menyelimuti berbagai jaringan tubuh. Limfa ditransportasikan oleh sistem limfatik, dan merupakan komponen penting dalam sistem kekebalan tubuh. Simtem limfatik berfungsi  sebagai sistem saluran pembuangan  satu arah yang membawa kelebihan cairan dari berbagai jaringan tubuh menuju aliran darah. Cairan yang dibawa limfa merupakan sisa – sisa berbagai proses seluler ,  racun  dan kelebihan cairan dari dalam tubuh, Cairan limfa  mengalir melalui simpul – simpul limfa yang terhubung oleh pembuluh limfa.  Pembuluh limfa adalah sebuah jaringan pipa yang menghubungkan berbagai kelompok simpul limfa. Beberapa pembuluh limfa berada tepat di bawah kulit, sehingga rusak ketika kulit terluka.   Dry brushing (penggosokan  kulit pada keadaan kering) adalah salah satu cara  untuk menstimulasi sistem limfatik, sehingga membantu tubuh mengeluarkan racun dan kelebihan cairan.

Simpul limfa ada pada semua bagian tubuh . Pada simpul limfa,  cairan limfa disaring dari bakteri jahat virus, sel kanker, sel-sel tubuh yang rusak  lalu dialirkan kembali ke aliran darah. Ukuran simpul limfa bervariasi, dan banyaknya simpul limfa berbeda- beda antar manusia. Namun pada umumnya beberapa bagian tubuh ini memiliki simpul limfa terbanyak : leher, ketiak, selangkangan, perut (abdomen).

Gambar di bawah ini menunjukkan lokasi simpul – simpul limfa (Image Credit to NHL Non Hodgkin’s Lymphoma Cyber Family)

LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul Limfa pada leher
LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul Limfa pada ketiak
LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul Limfa pada selangkangan perempuan
LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul Limfa pada selangkangan pria
LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul Limfa pada perut bagian belakang
LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul Limfa pada perut bagian depan
LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul Limfa pada kaki bagian depan
LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul Limfa pada kaki bagian bela

 

LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul Limfa pada lengan

 

LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Simpul limfa pada paru – paru

Menstimulasi sistem limfatik setiap hari berarti membantu tubuh mengeluarkan racun dan kelebihan cairan setiap hari.  Detox harian seperti dry brushing  lebih sehat dibandingkan dengan crash detox (detox beberapa  hari dengan mengkomsumi minuman tertentu). Dry brushing dilakukan dengan menggosok  kulit pada keadaan kering dengan gerakan mengarah ke  jantung atau simpul limfa.

The Lymphatic System, Part 1  

Mengapa sistem limfatik perlu distimulasi ?

Berbeda dengan darah yang dipompa oleh jantung, sistem limfatik tidak memiliki pompa, sehingga  dapat melambat. Tersumbatnya  kelenjar getah bening di beberapa bagian tubuh (misalnya kaki pada penderita Edema), menyebabkan kaki bengkak.

Karena itulah sistem limfatik memerlukan  stimulasi dari luar. Ada beberapa cara untuk menstimulasi  sistem limfatik. Meloncat – loncat di trampolin selama 5 menit setiap hari, melakukan dry brushing 5-6 menit setiap hari, pijat sistem limfatik. dan melakukan pose – pose yoga tertentu.

Kali ini kita akan membahas dry brushing  untuk menstimulasi sistem limfatik. Pada dasarnya dry brushing adalah memijat simpul – simpul limfa untuk membantu tubuh mengeluarkan racun dan kelebihan air dalam tubuh. Dry brushing dilakukan dengan menyikat lembut kulit ke arah jantung dan  saluran aliran limfatik (ketiak, selangkangan, dan perut)

Sejarah dry brushing

Tradisi dry brushing berawal dari Finlandia, dimana penyikatan kulit dilakukan untuk membersihkan tubuh sebelum menikmati sauna.  Dari Finlandia, tradisi dry brushing menyebar ke berbagai negara Eropa dan populer di berbagai spa berkualitas bagus.

Dr. Paavo Airola adalah seorang dokter asal Finlandia yang banyak melakukan pendekatan alami (holistik) dalam mengobati dan mencegah penyakit. Sejak awal 1960-an Dr. Paavo Airola menerapkan dry brushing  untuk mengeluarkan racun pada pasiennya (penderita kanker, asma, diabetes, penyakit jantung dan arthritis).

Teknik Melakukan Dry brushing (Body Brushing)

Waktu terbaik untuk melakukan dry brushing adalah di pagi hari, sebelum mandi. Jangan khawatir, untuk mendapatkan manfaat maksimal, dry brushing hanya perlu dilakukan 5-6 menit setiap harinya (1x sehari) dan cukup dilakukan dengan lembut.

LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Berbagai pilihan sikat untuk membantu dry brushing

Beberapa alat bantu untuk dry brushing  :

  1. Sikat (sikat bergagang panjang dengan bulu halus dan alami, hindari bulu pastik). Bulu alami bisa terbuat dari berbagai hewan atau tumbuhan. Jika tidak dapat menggunakan sikat dari  bulu babi, carilah sikat dari surai kuda / rambut kuda).
  2. Sarung tangan yang biasa digunakan untuk mengangkat sel – sel kulit mata (exfoliating gloves)
  3. Loofah

Sikat bergagang panjang dapat digunakan oleh mereka yang kesulitan menjangkau bagian – bagian tubuh yang sulit terjangkau tangan, seperti bagian punggung.

Lihat video ini Dr. Mindy Beck mengarahkan teknik dry brushing dengan jelas.
Dry Brushing Technique for Lymph Health with Dr. Mindy Beck

LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Leher, ketiak, selangkangan dan perut adalah beberapa area dengan simpul limfa terbanyak

 Beberapa prinsip dasar dry brushing :

  1. Dry brushing dilakukan dengan menyikat lembut kulit ke arah jantung dan simpul simpul pengaliran limfatik (ketiak, selangkangan, dan perut) Mengingat ¾ dari sistem limfatik manusia berujung pada daerah di ketiak bagian kiri,sebaiknya dry brushing dimulai dengan menyikat bagian tubuh bagian atas kiri mengarah ke ketiak kiri.
  2. Ada 2 gerakan dalam melakukan dry brushing : gerakan lurus memanjang dan gerakan memutar.
  3. Setiap gerakan cukup dilakukan maksimal 7x, tidak perlu menggosok lebih dari itu.
  4. Arah gosokan :
    1. Gosokan pada tubuh bagian atas (dada dan lengan), diarahkan menuju ke jantung, atau ke daerah dengan simpul limfatik terbanyak (ketiak adalah daerah pada tubuh bagian atas dengan simpul limfatik terbanyak) (jadi, ada beberapa gerakan yang menjauh dari jantung, namun mendekati simpul limfa di ketiak).
    2. Gosokan pada leher bagian belakang diarahkan menuju ke jantung.
    3. Untuk gosokan pada tubuh bagian bawah, gosokan diarahkan ke selangkangan.
    4. Bagian perut menyimpan 60 – 70% jaringan limfatik, gosokan pada bagian perut dilakukan dengan gerakan memutar , dimulai dari sebelah kanan (tempat  berawalnya usus).
  5. Setelah selesai melakukan dry brushing, mandilah dengan air suam – suam kuku dan sabun. Perlahan – lahan naikkan suhu air menjadi sangat panas selama 3-4 menit, lalu pelan – pelan turunkan suhu air menjadi sangat dingin, bertahanlah dalam air dingin selama 30 detik.
  6. Keringkan kulit dengan handuk.
  7. Gunakan pelembab pilihanmu.
  8. Jika dry brushing dilakukan pada pagi hari, akhiri ritual dry brushing dengan minum segelas air hangat dengan perasan lemon , jeruk nipis atau 2 sendok makan cuka apel organik (Apple Cider Vinegar). untuk menstimulasi sistem pencernaan. Jika perlu, tambahkan 1-2 sendok makan madu manuka atau madu mentah lainnya.
LF-Simpul_limfa_di_leher-PrettyHealthyMe-215x300 Detoks Harian dengan Dry (Skin) Brushing
Miranda Kerr  mengandalkan air lemon hangat, makanan sehat dan dry brushing  untuk mendapatkan kulit cantik sehat bersinar.

Tips :

  • Amati reaksi kulit terhadap dry brushing, untuk membiasakan kulit pada dry brushing, cukup lakukan penyikatan 2x seminggu selama 1 bulan pertama. Perlakukan kulit bagian dalam lengan dan kaki dengan lebih lembut.
  • Hindari menggosok bagian kulit yang tidak sehat (infeksi, eksim , psoriasis , jerawat atau luka)
  • Tidak perlu menunggu waktu tertentu untuk mengeluarkan racun dari tubuh, karena akumulasi racun menyulitkan tubuh untuk berfungsi optimal.
  • Berkembang mitos bahwa dry brushing efektif untuk membebaskan kulit dari selulit. Dry brushing memang dapat membantu mengangkat sel – sel kulit mati sehingga membuat kulit lebih halus, namun tidak serta merta membebaskan kulit dari selulit. Ingat, ada banyak faktor yang berkontribusi dalam selulit. Lakukan dry brushing  dengan tujuan membantu detoks harian tubuh, kulit cantik sehat bersinar adalah bonusnya.
  • Otak memiliki mekanisme “melawan atau lari” (fight or flight), dan berbagai informasi diterima otak melalui berbagai indera yang terletak di bawah kulit. Gerakan dry brushing yang lembut membuat tubuh menjadi relaks, sehingga menenangkan otak.   Karena itu dry brushing juga dapat membantu penderita adrenalin fatigue dan asma.
  • Bersihkan sikat seminggu sekali dengan sabun dan castile soap, lalu jemur di bawah sinar matahari untuk mencegah tumbuhnya jamur.
  • Dry brushing membantu mengangkat sel – sel kulit mati, namun belum ada bukti klinis yang menyatakan dry brushing membebaskan kulit dari selulit.
  • Lakukan dry brushing etiap hari dan jagalah kesehatan limfa dengan makanan sehat (citrus, beri, sayur hijau, dan rempah – rempah)

Sikat mana yang menjadi pilihanmu untuk ritual dry brushing ini ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *