Pengobatan Almi

Acupressure untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan

Acupressure adalah metode pengobatan tradisional Cina kuno yang dilakukan dengan menekankan jari atau tangan pada titik – titik tertentu pada tubuh [Baca juga : Mari Mengenal Acupressure]. Tekanan – tekanan ini dapat membuka sumbatan aliran Qi untuk melepaskan ketegangan dan mengembalikan keseimbangan dalam tubuh. Acupressure adalah suatu metode pengobatan yang dapat kita lakukan sendiri untuk meningkatkan kesehatan, melepaskan stress dan mencegah berbagai penyakit.

Teknik acupressure untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan ini dapat dilakukan saat kita berada di rumah, terjebak kemacetan lalu lintas, stress di tempat kerja. Berikut ini beberapa titik yang dapat dipijat sendiri untuk mengurangi dan melepaskan ketegangan dan kecemasan dan juga stress. Gejala awal stress dan kecemasan adalah kelelahan, dan  berubah menjadi mudah tersinggung dan marah – marah. Stress dan kecemasan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan mental seperti gangguan perilaku makan, hipertensi , gangguan tidur, insomnia, depresi, diabetes, dan nyeri pada bagian dada.

Berikut ini 15 lokasi penekanan  acupressure untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan

  1. Leher bagian belakang (GB20)
  2. Bahu
  3. Siku lengan bagian dalam
  4. Bagian atas lengan
  5. Pergelangan tangan                     (PC6)
  6. Titik mata ketiga
  7. Bagian Tengah Dada
  8. Di bawah lutut
  9. Kaki
  10. Kaki bagian dalam
  11. Hand valley
  12. Punggung bagian bawah
  13. Titik di antara pertemuan pergelangan tangan dan telapak tangan (membentuk  busur)(Titik HT7 /  神門 / Shen Men  / Spirit Gate)
  14. Titik pertemuan antara 1/3 panjang telapak kaki dan titik di antara jari kaki kedua dan ketiga. (Titik K1)
  15. Kuping
Acupressure-GB20-PrettyHealthyMe-300x225 Acupressure  untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan
Titik GB 20 untuk melepaskan ketegangan dan kemasan

Titik GB20 / 風池/ Fēng chí  / Gall Bladder 20 (terletak pada leher bagian belakang) Penekanan titik GB20 membantu melepaskan ketegangan dan kecemasan, dan gangguan tidur. Jika penekanan titik GB20 dilakukan rutin setiap hari, maka akan membantu mengurangi ketegangan saraf mata, kelelahan, kekakuan pada leher, stress dan nyeri tenggorokan.

 

 

 

4 Titik acupressure  pada bahu bagian belakang terletak antara bahu dan leher.  Tekan lembut 4 titik tersebut untuk membantu melepaskan ketegangan dan kecemasan, mengurangi ketegangan pada leher, ketegangan saraf dan berbagai masalah terkait stress.

Titik acupressure pada siku bagian dalam. Tekan titik ini pada kedua lengan untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan.  Jika penekanan titik siku bagian dalam ini dilakukan rutin setiap hari, maka akan menyembuhkan penyakit seperti : kecemasan (anxiety),  gangguan perut, nyeri pada siku dan dada.

Acupressure-GB20-PrettyHealthyMe-300x225 Acupressure  untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan
Titik PC 6 untuk melepaskan ketegangan dan kemasan

Titik PC 6 /內關  / Neiguan / Pericardium : Ukur 3jari dari pergelangan tangan, cari titik tengahnya. PC 6 adalah pertemuan antara titik tengah tersebut dan jari ketiga. Tekan titik PC 6 dengan jempol sampai muncul rasa tidak nyaman.  Penekanan dimaksudkan untuk menginterupsi aliran darah normal, tekanan tidak sampai menyebabkan rasa sakit.  Jempol knead digerakkan memutar pada titik PC6 selama sekitar 2 menit. Lakukan ini pada kedua pergelangan tangan dan tingkat kecemasan akan langsung menurun. Titik PC6 ini juga efektif untuk meredakan mual – mual dan muntah.

 

 

Titik pergelangan tangan. Tekan lembut titik ini untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan, dan membantu memperkuat ingatan. Jika penekanan titik pergelangan tangan ini dilakukan rutin setiap hari, maka akan menyembuhkan penyakit mental seperti : ketakutan,  stress emosional, kecemasan, daya ingat yang lemah, dan ketegangan.

Titik GV 24.5 / Governor Vessel 24.5 / Titik mata ketiga  terletak di tengah – tengah antara kedua alis. Tekan kuat titik mata ketiga untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan.

Acupressure-GB20-PrettyHealthyMe-300x225 Acupressure  untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan
Titik CV 17 untuk melepaskan ketegangan dan kemasan

Titik CV 17 / 膻中 / dàn zhōng / Conception Vessel 17  tepatnya di tengah – tengah antara pertengahan tulang dada dan bagian atas dari tulang. Tekan lembut titik tersebut selama 2- 3 menit untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan.

 

 

Acupressure-GB20-PrettyHealthyMe-300x225 Acupressure  untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan
Titik LI 4 untuk melepaskan ketegangan dan kemasan

Titik LI 4 / 合谷 / hé gŭ  / Large Intestine 4 adalah titik yang sangat populer untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan. Titik lembah tangan terletak di tengah – tengah antara jempol dan telunjuk.

 

 

 

 

Acupressure-GB20-PrettyHealthyMe-300x225 Acupressure  untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan
Titik HT 7 untuk melepaskan ketegangan dan kemasan

Titik HT7 / 神門 / shén mén / Spirit Gate : adalah titik di mana pergelangan tangan dan tangan membentuk sebuah bulan sabit.crease. Tekan kuat  titik HT7 dengan jempol selama 2 menit. Titik HT7 baik untuk melepaskan ketegangan.

 

 

 

 

 

 

 

Acupressure-GB20-PrettyHealthyMe-300x225 Acupressure  untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan
Titik K 1 untuk melepaskan ketegangan dan kemasan

Titik K1 / 湧泉 / yŏng quán / Bubling Spring / Kidney 1 

Dalam kondisi duduk , silangkan kaki dan tempatkan telapak kaki di lutut. Titik K1 adalah titik pertemuan antara 1/3 panjang telapak kaki dan  titik di antara jari kaki kedua dan ketiga. Tekan kuat titik K1 dengan menggunakan jempol tangan selama setidaknya 2 menit. Lakukan ini pada kedua kaki.  Titik K1 adalah titik yang tepat untuk meredakan kecemasan dan membantu relaksasi.

 

 

Acupressure-GB20-PrettyHealthyMe-300x225 Acupressure  untuk melepaskan ketegangan dan kecemasanKuping dipijat lembut dengan jempol dan telunjuk. Tarik daun telinga dengan lembut ke arah bawah dan gosok bagian dalam telinga selama 2 – 3 menit. Lakukan pemijatan dengan keadaan santai. Atau tekan titik berikut :

 

 

 

 

Coba lihat video tutorial cara pemijatan kuping untuk melepaskan ketegangan dan kecemasan dari Michael Reed Gach

Health Boosting Acupressure Ear Point

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *